The Coach

Erősítéssel kezdtem a mai edzésprogramomat. A szokásos erősítési sorozatot csináltam végig. Vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Mivel nem volt sok időm, ezért igyekeztem, hogy minél előbb befejezhessem. Meg is lett a hajtásom eredménye, mert 35 perc körül végeztem is. Aztán úsztam egyet. Menyiségileg annyit úsztam, mint tegnap, de kissé mást és másképpen. 1000 gyors + TEÁ XL., 1000 gyors + TEÁ  XL. volt az edzés mennyisége. Viszont most is kénytelen voltam erősen úszni, mert nem volt most sem időm. A gyorsúszásnál még nem tudtam nagyon begyorsulni, mert éreztem a vállaimat, ezért 17 perc lett. A végére már egészen jól ment a gyors. A hátúszásánál már viszont hajtottam, amit csak bírt a vállam. Meg is lett az eredménye, mert 35 perc alat leúsztam a 2 kilométert. A munkaidőm végén szaunáztam egyet, 3x10 percet. Sajnos egyedül voltam bent a melegben, a vége nehéz volt. Ennek ellenére nagyon jól esett, mert éreztem, hogy  a vállaim kezdenek ellazulni.