The Coach

Kora hajnalban mentem be dolgozni, hogy előtte ússzak egyet. 3000 métert úsztam gyorson +TEÁ XL. Az elején lassan kezdtem, de aztán begyorsultam, mert néztem az órámat. Kezdett izgalmassá vélni, hogy lehetséges az 50 perc körül leúsznom a 3 kilométert. Végülis sikerült, mert 50 percre értem be, bár az utolsó 500 métert teljes erőből úsztam. Aztán az ebédidőben tudtam erősíteni. A szokásos gyakorlat sort csináltam meg, vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 4x40 fekvőtámasz, 150 törzsemelés a római padon. Ezt a sorozatot egy közepes idővel fejeztem be. Utána ugrálóköteleztem. Most is 3000 ugrást csináltam, 5x600-as szériában. sajnos még mindig nem megy folyamatosan. A legrosszabb szériában 4-szer, a legjobban pedig 1-szer akadtam el. Ez részint jó, részint viszont rossz. Jó abból aszempontból, hogy néha egészen jól ment, rossz viszont, hogy volt olyan sorozatom, hogy egészen jól ment, aztán egy 100-on belül 3-szor is elakadtam. Ez viszont bosszantó. A nap végén 60 percet szaunáztam. Azért bírtam ki ilyen sokat, mert felfűtés alatt volt a helyiség és csak 40°C-ról indult. Viszont a végén már 90°C körül volt a hőmérséklet. Nagyon jó volt.