The Coach

Egyórával korábban mentem be a céghez dolgozni. Így biztosan nem alszom el. Erre azért vlt szükség, mert tegnap este 10-re értem haza, mire ágyba jutottam már majdnem 11 óra volt. Éppen a legjobban tudtam volna aludni, amikor megszólalt az ébresztő óra. Még lehetett volna egy órát aludnom, de akkor tuti, hogy elalszom. Ezért inkább felkeltem és bementem a céghez. A 25 méteres medencénk körül futottam 120 kört, ami hozzávetőlegesen 9,5 kilométer. A sok forduló miatt nem tudtam tempót futni, hanem csak a mennyiségre figyeltem, meg a kanyarokra, hogy ne legyen baj belőle. Jól esett, már csak az újdonság miatt is. Mivel ma sem volt fönök, ezért tudtam a munkaidőben is edzeni. Eveztem 40 percet az ergométeren. Csak arra figyeltem, hogy a percenkénti 50 húzást megcsináljam. Ez sikerült is és így 2000-t húztam. Amikor ezzel végeztem, azonnal mentem úszni. 3 kilométert úsztam tenyérellenállással, a következő bontásban: 1500 gyors + TEÁ XL. és 1500 hát + TEÁ XL. Szintén az egyenletes tempó volt a lényeg. A vállaimat éreztem, de nem volt veszélyes. 54 perc körül végeztem vele. Az úszás után azonnal mentem szaunázni, ahol 1x15 percet, 1x10 percet és 1x5 percet melegedtem. Jó volt, mert a torkom kezd fájni, illetve folyik az orrom. még csak víz jön belőle, de jobb a megelőzés. A torok fájást meg  a múlt heti -16°C-os biciklizésnek köszönhetem. De ezért van a szauna. Szóval jó volt és érzem is a hatását.