The Coach

A napi edzést erősítéssel kezdtem. Mivel már a 100-as sorozatokat régóta csinálom és egyre gyorsabban, ezért úgy döntöttem, hogy egy kicsit emelem az adagok mennyiségét. Ezért a 100-as sorozatok helyett 125 darabokat csináltam. Vagyis: 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Az eddigi 1000 gyakorlat helyett most 1250-t csináltam. Most nem is vártam azt, hogy 25 perc alatt végezzek a gyakorlatokkal. Ehelyett 35 percre végeztem a sorozatokkal. Utána átmentem az uszodába és leugráltam a 3000-t. Az ugrálókötelezést most is úgy csináltam, mint pénteken. Vagyis 3x1000-t ugráltam. Az első sorozat nagyon jól ment, mert csak 3-szer álltam le. A második még jobban ment, mert több, mint 600-t ugráltam, amikor először elakadtam a kötélbe. Végül is 2 megállással tudtam le a második sorozatot. A 3. etap viszont siralmas volt. Nem számoltam, hogy hányszor akadtam el, hányszor álltam meg, de nagyon sokszor az biztos. Az utolsó 1000 ugrálás már szenvedés volt. Az úszás következett. 3000 gyorsot úsztam tenyérellenállással. Az első kilométert még lazán és könnyedén úsztam le, aztán jöttek a vendégek és én elkezdtem egyre jobban hajtani. A végén már szinte teljes erőből úsztam. Ez meg is látszott az eredményemen, mert 53 perc alatt teljesítettem a 3 kilométert. Ilyen kilométerekkel: 18, 18, 17 perc. A második ezer méter elején még lazán úsztam és körülbelül a felétől kezdtem el hajtani. Ezért nem volt különbség az első és a második kilométer között időben. A nap végét jött a lazító szauna. 1x15, 1x10 és 1x5 percig voltam bent a melegben. Nagyon jó volt, mint mindig. Az lazulás sikerült.