The Coach

Ma sikerrel jártam. A szerdai felesleges pesti tekerésem után, ma már felkészültem és kaptam egy energia italport. A márkát nem nevezem meg, mert még reklámozással vádolnának meg, de akit érdekel, annak megadhatom a nevét és beszerzési lehetőségét. Nekem ez főleg a görgőzéshez, a kerékpározáshoz és a hosszú futásokhoz kell. Olyan összetevők vannak benne, ami kimondottan az állóképességi mozgásokban segít. Amikor betekertem Pestre még szemerkélt az eső, majd elállt. Ezért aztán hazafelé eltekertem még Pomázra is, hogy az embereim lábára gumit szerezzek a gumijavítótól. Szóval ma délelőtt is sikerült vagy 45 kilométert letekernem. Ez volt a mai nap első edzése, a többit majd este fogom beírni a naplómba. Addig is jó olvasást.

Lassan este ¾10 van. Most értem haza a melóból. A délutáni edzésprogramomat evezéssel kezdtem. Az ergométeren most már 40 percig eveztem és a terveim szerint 60 húzsá/percet szerettem volna tartani, ennyi idő alatt is. Ez sikerült is, és így 2400-t húztam 40 perc alatt. Most nem fájtak annyira az alkarjaim, mint a múlt héten. Egész jól ment a lábmunka is. Az erősítőteremben maradtam, mert 3x1000-t ugrálóköteleztem. Azért akartam mindenáron ugrálókötelezni, mert tegnap reggel nagyon siralmasan ment és kiváncsi voltam, hogy most is olyan rosszul megy, mint tegnap. Az első 1000-nél még aránylag sokszor megálltam, de a 2. 1000-t megállás nélkül tudtam végig csinálni. Ami új csúcs számomra. A 3.-ban aztán megint úgy ment minden, mint az elsőben. De azért volt egy kis sikerélményem. Az ugrálás után átmentem egy másik terembe erősíteni. A szokásos 125-ös szériákat gyúrtam. Vagyis: 5x125 húzás, 125 felülés a római padon, 125 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x25 fekvőtámasz, 125 törzsemelés a római padon. Ez is aránylag jó ütemben ment végig, mert kb 35 perc körül végeztem az egésszel. Lehet, hogy megint emelni kellene a mennyiségen? Ezek után jöttek a lazítások. Először szaunáztam 3x10 percet, ami aránylag jól menet, vagyis nem szenvedtem a hőségtől. bár az is igaz, hogy voltak, akik szóval tartottak, beszélgettek velem és így gyorsabban telt az idő. Utoljára maradt egy kis úszás. 1500 métert úsztam teljesen lazán és nyugis tempóban. 750 gyorsot és 750 hátat. A végére egészen ellazultam.