The Coach

Végre eljutottunk az asszonnyal odáig, hogy végre veteményezhettünk egy keveset. Én reggel 8 előtt már kimentem a telekre, hogy elgereblyézzem a földet, illetve előkészítsem a veteményezésre. Utakat húztam, meg kimértem néhány parcellát, hogy mekkrák legyenek. Aztán jött az oldalborda és elkezdte a magok elvetését, elszórását. Egy két parcellával előbbre jártam, mint amibe már került mag. Aztán nekem, miután abbahagytam az előkészítést, már csak a magok batakarása volt a feladatom. 11-ig voltunk kint a telken, vagyis 3 órás volt a mai kertészkedés. Este amikor hazajövök a melóból majd folytatom a bejegyzés írását. Addig is jó olvasást kívánok mindenkinek!

Majdnem este 10 van, és most értem haza a melóból. Korán mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak, még a munkaidőm előtt. Evezéssel kezdtem a sort az ergométeren. Ismét sikerült javítanom 1 percet az eddigi időeredményemen, amit a 3000 húzáshoz szükséges. Most már 45 percre végzek a 3000 húzással. Ha tovább tudnám ezt a tempót húzni, akkor 1 óra alatt 3900-t tudnék megcsinálni, ez szerintem 65 húzás/percnek felel meg, ami nem is olyan rossz. Bár a lábmunkám még nem teljesen jó, de igyekszem kijavítani a kocsizás hosszát. Utána ugrálóköteleztem. 5x600-t, ami ugyan 3000 ugrálás most is csak egy kissé más bontásban, mint az eddigiekben. Vegyes képet mutatottak a sorozataim. Volt két sorozat, amelyikben nem álltam le, de volt olyan is, ahol 5-ször akadtam bele a kötélbe. Következett az utolsó erős terhelésű edzésem, az erősítés. Most is a 150-es szériákat csináltam, vagyis: 5x150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 5x30 fekvőtámasz és 150 törzsemelés a római padon. Ezek után már csak a lazítás, az ellazuláás következett szauna képében. 1x30 percet és 2x10 percet voltam bent a melegben. nagyon jó volt, mert el-elbóbiskoltam. Végül a laza, könnyed úszás maradt. 1500 métert úsztam, 500 gyorsot, 500 hátat és 500 mellett. Lazán, egyenletes tempóban úsztam végig.