Úszás: 2 kilométer, Szaunázás: 1x20 perc.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma is folytatódott a melóban a hajtás. Ráadásul a szauna is elromlott. Egész nap folyamatosan megállás nélkül dolgoztam. Atlétikai versenyre készültünk elő. Még az ebédidőben is melóztam. A szaunát próbálták megcsinálni. Így csak a nap végén, már majdnem letelt a munkaidőm, amikor eljutottam oda, hogy edzek is egy kicsit. Úsztam 2 kilométert: 1000 gyorsot és 1000 hátat. Csak arra koncentréltam, hogy leússzam. Semmi hajtás, semmi extra. Csak teljesítettem a távot, a napi adagomat. Ezután átmentem a szaunába, ahol 1x20 percet voltam. Azért csak ennyit, mert más különben túlóráztam volna. Végül is jó volt, ez a kis lazulás. Bár a több, még jobb lett volna. Ma ennyi volt az edzésem.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
