The Coach

Erősítés: 150 húzás, 150 felülés a római padon, 150 húzás, 150 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (300 darab), 150 húzás, 3x50 fekvőtámasz, 150 húzás, 150 törzsemelés a római padon, 150 húzás, úszás: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ, szaunázás: 3x10 perc, közte 5-5 perc hűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Elaludtam és ezért aztán rohamban edzettem ma, még a munkaidőm előtt. Erősítést meghajtottam, hiszen 35 percen belül végeztem az egésszel. Lendületesen és erősen tudtam csinálni. Végig ebben az iramban dolgoztam, még a  fekvőtámaszokat is simán teljesítettem. Itt sikerült is a késésemet, amit az elalvásból hoztam össze, ledolgozni. Az úszásban egyenletesen, közepes iramban úsztam végig az egész távon. Az erősítés után éreztem a bal vállamat az úszásban, de ez nem volt komoly. Hiszen Amikor már a mellet úsztam nem is éreztem. Végül következett a szaunázás. 3x10 percet voltam bent a helyiségben. Már korábban elindítottam a kályhát, ezért amikor én bementem már 80°C volt. Nagyon jó volt ez a kis lazulás. Ezek után elkezdtem dolgozni.