The Coach

Kertészkedés: szőlő kacsolás, kötözés és permetezés, evezés: 1 óra evezés az ergométeren, ugrálókötelezés: 2x1500 ugrálás rengeteg leállással, erősítés: 180 húzás, 180 felülés a római padon, 180 húzás, 180 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 180 húzás, 4x45 fekvőtámaszm 180 húzás 180 törzsemelés a római padon, 180 húzás, szaunázás: 3x10 perc közte 5-5 perc pihenő, hűlés, úszás: 500 gyors, 500 hát és 500 mell, ami 1500 méter.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Azért írom be a legelső mozgásformát, amit ma csináltam, hogy estig legye negy kis olvasnivalótok (akik olvassák a blogomat)! Reggel, de inkább hajnalban lustiztam egyet és csak 6-kor keltem fel. Beöltöztem a játszóruhámba és mentem az asszonypajtással a telekre egy kis szőlő kacsolásra, kötözésre. Amikor ezzel végeztünk én permeteztem a szőlőt (a sok eső miatt jobban támadnak a gombás betegségek), míg az oldalborda egyéb rendrakási dolgokkal szórakozott. Röviden ennyit csináltam ma délelőtt. Persze azért itthon is ügyködtem, de ezek olyan apróságok voltak, hogy meg se említem őket. Majd este folyt. köv., már ami a bejegyzést illeti. Addig is minden jót kívánok Nektek!

Megérkeztem a melóból és következzék a folytatás. A pénteki napom a legerősebb napom, edzés szempontjából. Evezéssel kezdtem. 1 órát át húztam az ergométeren, csak a lábmunkára, a kocsizásra figyelve. Nem is számoltam, hogy mennyit húzok, csak arra, hogy ki legyen dolgozva rendesen a lábmunkája. Nem véletlen, hogy utána az ugrálókötelezés már nem is ment nagyon jól. Ma valahogy nem éreztem a kötelet, az ugrálás ritmusát. Egybe 3000-t szerettem volna, de 1500-nál meg kellett állnom, mert annyira sok volt az első felében a megállásom, hogy az már majdnem katasztrófális volt. Volt olyan 100-as sorozatom, hogy 3-szor is megakadtam. A második fele már jobban ment, de még ebben is nagyon sok volt a leállás. Azu erősítés viszont nagyon jól ment, mert kb 46-47 percre le tudtam a teljes erősítést. Jó ritumusban, tele erővel, lendületesen ment végig az egész. Így egy kis időt nyertem is, amit az ugrálókötelezésnél a sok megállással elvesztettem. A szaunában a 3x10 perc kimondottan jó volt. Bár az utolsó menet utolsó perceit már alig bírtam, de ennek ellenére jól esett a lazulás. Az úszással fejeztem be a mai napi edzéssorozatomat. Végig egy tempóban úsztam le a távot. Semmi hajtás, hanem a szaunázás lazítását folytattam az úszás alatt is. Ez is nagyon jó volt. Sajnos az eső esik és ez azt jelenti, hogy holnap elmarad a bringázásom, amir már nagyon vártam. Ez van, majd valamit kitalálok helyette.