The Coach

Ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok-sok megállással, futás: 2x80 kör a medence körül az egyik, majd a másik irányba, ami 160 kör és ez 12 kilométernek felel meg, úszás: 4x400 hát, gyors + TEÁ, lendületesen, közte 30" pihenő, ami 1600 méter, szaunázás: 1x40 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Érdekes volt a mai napom, edzés szempontjából. Éjjel hatalmas szélvihar volt nálunk, amire felébredtem. Innentől kezdve viszont nem aludtam semmit se. Hajnali 4-kor, amikor keltem, akkor már viszont aludtam volna, de nem lehetett. Azért egy kicsit lutálkodtam, így viszont a reggeli edzésem elmaradt, amit még a munkakezdés előtt csináltam volna. Ráadásul nap közben sem tudtam edzeni. Viszont a nagy meleg miatt korábban tudtam ebédidőt tartani. ekkor kezdtem el az edzéseket. Ugrálókötelezés ma sem ment jól, mert sokszor beleakadtam a kötélbe. Viszont utána jövő futás jól ment, mert 1 óra 10 percen belül teljesítettem a 12 kilométert. Egyenletes tempóban, jó ritmusban ment a futás. Az ugrálókötelezést és a futást együtt szerettem volna csinálni, de mivel voltak az uszodában, ezért kellett külön-külön ugrálnom és futnom. A futás után nagyon vártam már azt, hogy ússzak, mert kellemesen hideg a víz. Teljesítettem a 4x400-t, egy kicsit meghajtottam a 400 métereket. Mivel késve tudtam csak megkezdeni az edzéseket, ezért alig maradt időm a szaunára. Csak 40 percig voltam bent, én indítottam el a kályhát. Ebben a meleg időben így is sokat izzadtam. Annak ellenére, hogy csak későn tudtam elkezdeni az edzést, nagyon jól mentek az edzések.