Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 26,14 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este 9 óra után valamivel feküdtem le. Az éjszakát végig aludtam, bár 5 óra körül megébredtem, hogy kialudtam magam. Nem volt 6 óra, amikor keltem. Készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező feladatokat elvégeztem, majd edzettem egyet. Az antistressz 1200 nyomását és az alkarozás 200 darabját már előre megcsináltam. A reggel hűvös volt és ezért kimondottan jól esett a pavilonban edzeni. Ahol a tolódzkodást, a lábazást és a kitörést teljesítettem. Az uszodában csináltam meg az oldalazást, az itthoni erősítést, a felülést és a törzsemelést. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 26,14 kilométert gyalogoltam le. A hetet ezzel a 10 edzéssel indítottam el. Ma mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. Sajnos a múlt heti súlyomhoz képest ismét nehezebb lettem. A mérleg 83,9 kilogrammot mutatott. Ez 1,9 kilogrammal több, mint egy hete voltam. A BMI értékem is emelkedett 25,37-ről 25,89-re. Ez van. A múlt héten egyszer - kétszer jobban és többet ebédeltem, mint máskor és ez azonnal fel is szaladt rám.
![Nr. 5391. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
