Ugrálókötelezés + futás: 4x500 ugrálókötelezés és a sorozatok között 4x20 kör futás a medence körül, mindkét irányba, ami 6 kilométer, úszás: 1200 vegyes (300 pillangó, 300 hát +TEÁ, 300 mell + TEÁ, 300 gyors + TEÁ), szaunázás: 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc pihenés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban szemerkélt az eső, ezért nem mentem ki tekerni. Így csak délután tudtam rendesen edzeni. Az ugrálókötelezés - futás párossal kezdtem. A már jól bevált és 1 órán belül szinte bármikor teljesíthető 2000 ugrálást (4x500-as szériában) és a 4x20 kör futást csináltam. Az ugrákókötelezés az első két sorozatban nagyon jól ment, mert egyszer sem akadtam bele a kötélbe. A 3. sorozatban 1x, míg a 4. sorozatban már 2x álltam le, mert ráléptem, vagy beleakadtam a kötélbe. A futást egy jó közepes iramban teljesítettem. Végül éppen, hogy csak kicsúsztam az 55 perces átlagidőmből. Következett az úszás. A múlt héten megtetszett a vegyesúszás és ezért ma is ezt csináltam végig. Aránylag jó iramban ment az úszás. 25 percen belül végeztem is vele. Utoljára maradt a szaunázás. Nem tudtam sokat szaunázni, mert azért dolgoznom is kellett, ezért összevontam az időket és így hosszabb meneteket csináltam. Simán ment az utolsó 10 perces menet vége is. Ma ennyit tudtam edzeni, remélem, hogy holnap többet tudok majd csinálni.
