Úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20, 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc pihenés, lehűlés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy kicsit lazítottam. A pénteki erősítés érdekes módon, nem pénteken, hanem tegnap szombaton hozta ki a hatását. A mellizmaim, meg a vállőv izmaim fájtak. De ez is csak szombat estére kezdődtek. Ennek köszönhetően ma hajnalban inkább aludtam, mintsem még erősebben fájjanak az izmaim. Ezért csak úsztam egyet, meg szaunáztam egy hosszabbat. Az úszásnál most úsztam először TEÁ-val. Szerintem egészen jól ment. 36-37 percre végeztem is a 2 kilométerrel. Számomra furcsa volt, hogy az úszás alatt nem fájtak az izmaim, amelyek izomlázasak voltak. Következett a szaunázás. Nagyon jól esett a fájó izmaimnak ez a kis lazulás, lazítás. Az 50 perc összesített időt végig simán bírtam. Jó volt ez a kis pihenés.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
