The Coach

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Almásfüzítő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Piszke - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Plismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep, 142, 35 kilométer, 5 óra 45 perc 56 másodperc alatt, ami 24,7-es átlagot jelent, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x25 darab megcsinálása, közte 45" pihenőkkel, úszás: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, ami 1500 méter, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Győrből hajnalban indultam el. Még nem volt 5 óra, amikor már a brinyót hajtottam. -1,-2 fok körüli volt a hőmérséklet. Sokkal nagyobb probléma volt, viszont a szél. Az elején még nem is volt nagyon zavaró, de a vége felé már szenvedtem tőle. A sötétben nem tudtam nagy tempót menni, csak akkor kezdtem el jobban nyomni a pedált, amikor már világosodott. A világosság elején még a 30-as tempót is kitudtam hajtani. De a szél a folyamatosan szembe fújt. Csak egy-két helyen volt oldal szembe szelem. A 142 kilométer többi részén tiszta pofa szél fújt. A 3. óra után kezdődtek a problémáim. Elgyemgültek a lábaim, de érdekes mód, amikor kiállva egy kis dombot, vagy Esztergomban a bazilika előtt kaptatót kellett megmásznom volt bennük erő és lendület. Viszont, amikor síkon kellett volna pörgetnem a szembeszélben, hát az nem ment. Ráadásul még az Ultegrám se váltott, így csak a lánckerékkel tudtam áttételt váltani. Ezért is lett ennyire gyenge a 142 kilométeres utam. Lefürödtem, ebédeltem, és szinte azonnal mentem dolgozni. Ahol először a régóta nem csinált 4 ütemű fekvőtámaszokat csináltam meg. Minden egyes sorozatban az utolsó 5 darabnál a lábaim elkezdtek fájni. Ekkor éreztem azt, hogy sokat tekertem és ezért nem megy a 4 ütemű. Az úszást egy kicsit meghajtottam. Nem nagyon, mert csak 28 perces lett az 1500 méter, bár volt benne 500 méter mellúszás is. A szaunát én indítottam el, és ezért maradtam bent folyamatosan 1 órát. A 20. perctől kezdtem el izzadni, jól esett egy kis lazítás.