The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 4x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, közöttük 45 másodperces pihenőkkel, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perces szaunázás, közöttük 5-5 perc pihenőkkel.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Minden terv annyit ér csak, amennyit belőle megvalósítunk. Ez az én esetemben a mai napon beigazolódott. Tegnap elterveztem, hogy ma mit és mennyit fogok edzeni. Aztán az lett belőle, hogy kissé elaludtam és így nem volt sok időm edzeni. Maradt a lehető legkevesebb idő alatt elvégezhető mozgás. Ezért csináltam meg elsőként a 4 ütemű fekvőtámaszt. Már jól megy, és ha eléggé lendületesen csinálom a 30-as sorozatokat, köztük 45 másodperces pihenőkkel, hogy a lábaim egy kicsit pihenjenek, akkor már a 3. sorozatban folyik rólam a víz. Ez történt ma is. Jól ment, és lendületesen is. A lábaim bírták a strapát. Következett az úszás. Emiatt döntöttem az 1500 gyors mellett. Aránylag lendületesen meghajtottam. Az időmet sajnos nem tudom, mert annyira siettem, hogy induláskor nem néztem meg az órámat, hanem csak menetközben jutott eszembe, hogy hány az óra Vekker Úr?! Így nem tudom, hogy mennyire is hajtottam, vagy éppen nem voltam annyira gyors. Mindenesetre éreztem a pulzusomat, amikor befejeztem, hogy ver a szívem. Utoljára maradt a szaunázás. Érdekes módon ma nem voltam formában, mert szinte végig egy kis szenvedéssel tudtam csak le a szaunai izzadást. Pedig voltak beszélgető társaim is, mégis nehezen ment le. De megcsináltam. Utána pedig mentem dolgozni. Sajnos amit elterveztem az nem jött be, de érzésem szerint ez nem nagy probléma, mert így is 24 mozgást csináltam a héten és ez több, mint 3 edzés/nap átlagban.