The Coach

Futás: 14 kilométer lefutása hajnalban a háztömb körül, erősítés: 3x40 fekvőtámasz, 120 hasprés, 120 törzsemelés megcsinálása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem, ezen a szép napon. Nem az időjárásra értettem a szépet, hanem arra, hogy ma jön a Jézuska! Egyébként meleg idő van (+8 fok) és egy kis szél, valamint vizes utcák. 4 kört futottam le a háztömb körül, ami 3,5-es körökkel, összesen 14 kilométer. Jó volt a futás, mert egyre gyorsabb köröket nyomtam. Az első kör még 25 perces volt, míg az utolsót már 20 perc körülire tudtam hozni. Összidőben 1 óra 26 percre teljesítettem a 14 kilcsit, ez 6:15-ös kilométereket jelent. Ha ehhez hozzáveszem azt, hogy a második körtöl kezdve székelési ingerenciám volt, akkor nem is olyan rossz. Amikor haza értem azonnal megcsináltam a rövid kis erősítést, hogy a felsőtestem is mozogjon már valamit. 40 fekvőtámasz után 120 hasprés, majd ismét 40 fekvő és 120 törzsemelés. Végül az utolsó 40 fekvő és már készen is voltam. A mai nap folyamán lesz még egy kis sétálásom, az éjféli misére, de ezt nem számolom be sehová sem, mert ez annyira kevés.