The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 10x10 darab 4 ütemű fekvő megcsinálása, közte 15-15 másodperces pihenőkkel, futás + ugrálókötelezés: 4x40 kör futás a medence körül, közte 4x500 ugrálókötelezés, ami így együtt 12 kilométer futás és 2000 ugrálás kötéllel, úszás: 1000 hát + TEÁ, 1000 gyors + TEÁ, ami 2 kilométer úszást jelent, szaunázás: 1x25, 1x15 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, összesen: 1 óra 10 perc szaunázásom volt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt bent a cégnél volt egy kis lazítás, és ezért tudtam ugyanúgy edzeni, mint kedden tettem. Ma a 4 üteművel kezdtem az edzésemet. Lendületesen, jól ment végig a gyakorlat. Az egyes szériák közötti 15 másodperces pihenőket tudtam végig tartani. Ma is a futást és az ugrálókötelezést egyben teljesítettem. Egy futás után mindig jött egy adag ugrálókötelezés. A futás egészen jó volt, végig tudtam tartani az iramot. Az ugrálókötelezés is aránylag jól ment, mert csak 3x álltam le, az első szériában egyszer sem, a többiben is csaj 1x-1x. Az egésszel alig több, mint másfél óra alatt végeztem. Az úszásnál éreztem a tegnapi erősítés hatását, mert kissé fájtak a vállaim, de nem volt veszélyes, csak egy kis izomlázam volt. Az úszás jót is tett neki. Aránylag jó ütemben hajtottam végig a távot. A szaunázás is jól ment, de szerencsémre többen is voltak a helyiségben és így tudtam beszélgetni velük. A végére már éreztem, hogy sok vizet veszítettem a mai edzéseken (futás, ugrálókötelezés, szaunázás). De nagyon jó volt a mai napom is, mert nyugodtan tudtam edzeni.