The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 30-30 másodperces pihenőkkel, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás, ami 2500-t jelent, szaunázás: 1x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Csak délután edzettem egy keveset. Mivel kissé sokat sikerült ebédelnem, illetve a hideg időben a bringán átfagytam, ezért nem úsztam ma, egy métert sem. Inkább szaunáztam egy jót, legalább is ezt szerettem volna. A 4 ütemű gyakorlatokat is lassan csináltam, nem pörgettem, mert tele volt a kis hasam. a pihenőket betartottam. Szóval megcsináltam, de nem volt benne semmi említésre méltó momentum. az ugrálókötelezés egy kicsivel már jobban ment - gyomorügyből kifolyólag. Egyébként minden egyes szériában 1x-1x leálltam, vagy ráléptem a kötélre. Egy kicsit itt is emeltem a mennyiségen. a 4x600 helyett 5x500-t ugráltam, ami egy 100-sal több, mint amit eddig ugráltam. Ekkor következett volna az úszás, de nem nagyon akartam belemenni a vízbe. Nem is erőltettem a dolgot, hanem helyette elmentem szaunázni. Azt gondoltam, hogy most aztán jó sokat fogok szaunázni, mert átfáztam a brinyón. Hát tévedtem. Az első 20 perc még elment, de utána már csak 10-10 perceket bírtam lenyomni. Ma ugyan edzettem, de azt is írhatnám, hogy egy szürke hétköznapi edzéseken vagyok túl, semmi extra, semmi érdekes nem történt, csak szürkén edzettem egyet. Nem baj, mert ilyenek is kellenek. Az is lehet, hogy a múlt heti csütörtöki és pénteki 7-7 edzés kissé túlterhelt és motivációsan most üt vissza. Nem tudom, de ma ilyen napom volt.