The Coach

4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás kötéllel, szaunázás: 1x70 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Időben értem be a céghez és ezért úgy gondoltam, hogy aránylag rendesen tudok majd edzeni. Tévedtem, de errő majd a későbbiekben. 4 ütemű fekvőtámasszal kezdtem. Február van és emeltem a mennyiségén. A 6x20 helyett (120 db) 5x30-t (150 db) csináltam. Érdekes volt, mert 20-ig semmi gond nem volt, viszont az utolsó egy-két gyakorlatnál már zsibbadtak az izmaim. Főleg a far és csípő izmok. Ennek ellenére megcsináltam, de az egyes szériák között most 1 perceket pihentem. Az ugrálókötelezésnél is emeltem egy kicsit a mennyiségen. 5x500 helyett 4x700-t ugráltam a kötéllel. Az elején annyira figyeltem, hogy csak az utolsó szériában akadtam el a kötélbe és ezért álltam le. Sajnos az ugrálókötelezés végén, amikor már készültem úszni, jött a barom arcú fönököm és kiparancsolt havat lapátolni. Csupa izzadság voltam, de megoldottam a helyzetet, mert fürdőgatyára felvettem a pufajkát és kondicipőben gyorsan ellapátoltam a havat, ahol mondta, hogy csináljam meg. Az úszás így kényszerűségből kimaradt, mert 30  perc alatt végeztem a lapátolással. A hólapátolásnál nagy tempót diktáltam, hogy ne nagyon hűljek le, nehogy megfázzak. A szaunát viszont nem hagytam ki, éppen a "téli öltözetem" miatt. Bírtam is 70 percig a meleget. Persze én indítottam el a kályhát, de a végén még tudtam volna maradni egy 10-15 percet is még. de sajnos dolgoznom is kellett. Lassan jöttek a vendégek és én nem akartam még elmaradni az usziból. Az úszást sajnálom, de a többi nagyon jól ment. Főleg úgy, hogy emeltem a mennyiségeken.