The Coach

Egyéb: posta - csekkfeladás, gyógyszertár - a hiányzó gyógyszerek elhozása, virágbolt - névnapi virág vásárlás, SPAR - egy kis ez, meg az beszerzése, zöldséges - gyümölcs vásárlás, ugrálókötelezés: 4x700 ugrálás, sok megállással, futás: 9kilométer lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 120 kört jelent = 4x30 körrel, evezés: 2500 húzás az evezősergométeren 33 percre, erősítés: 200 húzás (könnyített súllyal), 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 5x40 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter = 500 hát, 500 mell és 500 gyors leúszása, szaunázás: 2x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma csúcsot döntöttem, már ami az edzések számát illeti. Szerintem az alatt a 2 és fél év alatt, amióta edzek rendszeresen, még egyszer sem csináltam egy nap alatt 8 féle mozgást. Ma ez sikerült. Reggel 8 után először a postára tekertem, csekket feladni, utána áthajtottam a gyógyszertárba a mama hiányzó gyógyszereiért, innen azonnal elbringáztam Pomázra, hogy a sógornőmnek virágot vegyek névnapja alkalmából. Amikor ezzel végeztem következett egy vásárlással egybekötött látogatás a SPAR-ban. A listámról megvettem amit kellett és haza mentem. Már csak a zöldésegehez kellett elbringáznom, egy kis gyümölcsért. Ezek az tekerések ma körülbelül olyan 20 kilcsit tettek ki. Délután (péntek lévén) nagy edzéssel készültem (ez meg is valósult), és ezért korábban mentem be a céghez. Ugrálókötelezéssel kezdtem a mozgásokat. Sajnos nem ugazán tudtam odafigyelni, mert a 4 szériában összesen 8x akadtam bele a kötélbe, vagy léptem rá. A futás nem ment olyan jól, mint tegnap, mert éreztem a lábaimat, meg volt egy kis fáradtságom. Ennek ellenére 9 kilcsit lefutottam. következett az evezés az ergométeren. Ez nagyjából jól ment, bár nem voltam nagy formában, ami a tempót illeti. Az erősítést végig megcsináltam, közepes tempóban, viszont sehol sem voltam ólmosan fáradt. A 4 ütemű fekvőtámasznál már éreztem, hogy elfáradok, mert a térdeim nagyon nehezen hajlítódtak a guggolásnál. Sajnos ez végig érezhető volt. Ropogott, pattogott a térdem és nehéz volt a leguggolás. Örültem is neki, hogy végeztem vele, mert már csak a "könnyűek" voltak hátra. Az úszást lazán és könnyedén, de folyamatosan teljesítettem. Nem is éreztem semmiféle fáradtságot. A szaunában már csak sok kis menetet bírtam, mert elfáradtam. A két nap alatt 15 edzést csináltam végig és ez kicsit sok volt. De arra leszek kíváncsi, hogy holnap milyen leszek, milyen formát hozok. Lehet, hogy olyan leszek, mit a mosott paci kaki, de lehet, hogy az endorfinoktól egy kicsit fel leszek dobva. Majd kiderül, hogy mit hoz a holnap.