The Coach

Úszás: 2000 vegyes leúszása, a pillangó kivételével, a többit TEÁ-val, szaunázás: 1x25, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A pénteki erősítésnek semmi utóhatása nem volt. Viszont rájöttem, hogy nem kell túlzásba vinnem az edzéseket, főleg így tél végén. Hiszen az egyik nap még tele vagyok energiával, majd másnap olyan vagyok, mint egy kicsavart felmosórongy. Ekkor semmi kedvem még megmozdulni se, nemhogy edzeni. Ezért aztán nem nagyon szaggattam a héten az istrángot. A mai nap sem csináltam sok mindent, csak úsztam 2 kilométert vegyesen és szaunáztam egy jót. A úszásban, a pillangót simán úsztam le, a hátat, a mellet és a gyorsot tenyérellenállással. Nagyon jól éreztem magam, bár a pillangó (mint mindig), nehezen ment. A többiben már nem volt gondom és lehajtottam. 37-38 perc körül végeztem a 2 kilométerrel. A szaunában szerencsére sokan voltunk és így beszélgettünk és ment az idő. Csak azért szaunáztam ennyit, mert dolgoznom is kellett. Összesen 50 percet szaunáztam. Amikor az 5-5 perceket pihentem az egyes menetek között, akkor kimentem a szabadlevegőre, ahol fújt a szél, de nagyon jól esett. A héten egyébként 22 mozgást végeztem, viszont nem voltam fásult és mindig volt kedvem mozogni.