The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes fogás II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, összesen: 16 darab húzódzkodás, úszás: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ, összesen: 2500 méter, szaunázás: 2x15 és 2x10 perc szaunázás, összesen 50 perc, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma éjjel volt az óra előre állítás, a nyári időszámításnak megfelelően. Ezért, hogy el ne késsek, korábban értem be a céghez. Sikerült is egy kis húzódzkodást bele tennem a napi programomba, illetve az úszás mennyiségét is megnöveltem. A húzódzkodásnál érzem azt, hogy jó, hogy csinálom, mert szinte az első pár darab után bedurrannak az izmaim. Minél többet csinálom, annál jobb erőben leszek. Az úszás is jól ment, bár az elején még kissé merev voltam. Aztán szépen lassan kilazultam és egyre jobb tempóban tudtam úszni. A hátnál már egész jó iramban nyomtam a távot. A mell pedig lement, bár nem szeretem ezt az úszásnemet. A szaunában jó volt, mert tudtam beszélgetni, illetve végig bírtam a az eltervezett időket. Ma már tele voltam ismét energiával, vagyis várom a holnapi napot, hogy ismét elkezdjek rendesebben mozogni.