The Coach

Kerékpározás: Szentistvántelep - Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence, oda-vissza, 60,35 kilométer, 2 óra 05 perc 58 másodperc, ami 28,7 kilométer/óra átlag, kertészkedés: 3 órán keresztül parcellát készítettem elő az ültetéshez, gazolás, húzódzkodás: tricepsz fogás: 4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (jobb kéz tricepsz - bal kéz bicepsz) 4 darab, vegyes II. fogás( jobb kéz bicepsz - bal kéz tricepsz) 4 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 1 perc pihenőkkel, úszás: 3000 méter összesen: 1500 hát + TEÁ, 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban felkeltem és kimentem egyet tekerni. Egy kicsivel jobban ment, mint a múltkor és még oda felé egy kis szél is volt. A lábaim nagyon jól bírták a kiállásokat, de még mindig nem tudok igazán pörgetni, de sebaj, hiszen ez még csak a második tekerésem volt az idén. Eddig összesen 120 kilcsit raktam bele a lábaimba, ami édeskevés. Ahogy hazaértem átöltöztem és kimentem a telekre, hogy újabb parcellákat készítsek elő az ültetéshez. Két percellát meg is csináltam, 3 óra alatt. Gyors ebéd, majd irány a meló. Itt húzódzkodással kezdtem. Minden különösebb nehézség nélkül megcsináltam a 16 darabot. A 4 ütemű gyakorlatoknál viszont már éreztem a reggeli bringázást és a sok hajolgatást kertészkedés közben. Nagyon nehezen és ólmosan tudtam csak megcsinálni a 4x40 darabot. Már az első pár darab után fájtak a lábaim, hiába egyszerre sok ez az igénybevétel most még. Mivel volt időm, ezért az úszás mennyiségét megemeltem és 3 kilométert úsztam 53 perc alatt. Jó volt. A szaunázban viszont már kezdtem érezni, hogy elfáradtam a mai nap, mert ugyan én indítottam el a kályhát, ennek ellenére 50 perc után ki kellett jönnöm, mert nagyon bágyadt voltam.  A bringa után megmértem magam és a kvetkező adatok születtek: testsúly: 74,4 kg, vérnoymás: 127/78 Hgmm, pulzus: 78/ perc. Ennyit a mai napról.