Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás: 2 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, úszás: 2000 vegyes TEÁ-val, kivéve a pillangót, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel húzódzkodással kezdtem a laza hétvégi mozgásokat. Ez a mennyiség már egészen jól megy, bár a tegnapi 6 órás fű nyírás még bennem volt. Fáradt voltam ma egész nap, éreztem az izmaimat. Erre a húzódzkodás, kimondottan egy keveset még rá is tett. De azért szépen meg tudtam csinálni a húzódzkodást. A széles fogások már mennek. Az úszás 2000 vegyese a pillangó kivételével tenyérellenállással teljesült. Jól ment, lazán, de folyamatosan. A szaunában többen voltunk és így beszélgetve el is ment az idő. Laza volt a mai napom is, mint a hétvégéim rendszerint. Egy kis erőt gyűjtöttem a jövő hétre. Aztán majd kiderül, hogy a tervekből mit tudok majd teljesíteni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
