The Coach

Fűnyírás: 3 órán keresztül térdig érő gazt nyírtam egy telken, húzódzkodás: bicepsz fogás: 6 darab, tricepsz fogás 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás 6 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése 19 percen belül az evezős ergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, az egyes sorozatok között 60 másodpercnyi pihenőkkel, úszás: 1500 gyors + TEÁ leúszása, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Már tavaly is nyírtam ezt a telket, amivel délelőtt eljátszottam. Mivel a gazdája későn szólt, ezért térdig ér a gaz és kissé lassan haladtam vele. Nem is tudtam az egészet lenyírni. 3 órán keresztül vágtam a fűvet, aztán mennem kellett, mert délután dolgoztam. Gyors ebéd, majd irány a melóhely. Ott már nyugodtabban tudtam mozogni, mert nem volt bent a főnököm. Húzódzkodással kezdtem. Azt észrevettem, hogy ebéd után, kissé elnehezülve nem megy olyan jól a húzódzkodás, mint egyébként. Most is szenvedtem egy kicsit az utolsó darabokkal. Az evezés jól ment, bár a lábmunkám nem volt nagyon kidolgozva. A 4 ütemű fekvőtámaszok arányalg jók voltak, a végét is nagyjából bírtam. Hiába régen csináltam - pénteken. Az úszás lendületes volt, de az időt nem néztem, csak leúsztam az 1500 métert. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam egy órát a melegben. Jó volt a mai napom, edzés szempontjából.