The Coach

Egyéb: kenyeres, SPAR, posta és bank felkeresése vásárlás, csekk befizetés és pénzfelvétel okán, körülbelül 20 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: bicepsz fogás: 6 darab, tricepsz forgás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles bicepsz fogás: 3 darab, széles tricepsz fogás: 3 darab, összesen: 30 darab, evezés: 2500 húzás teljesítése az evezősergométeren 29 percen belül, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel, 6x-i megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, erősítés: 200 húzás, 200 felülés a római padon, 200 húzás, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db), 200 húzás, 4x50 fekvőtámasz, 200 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, úszás: 500 gyors, 500 hát és 500 mell, ami 1500 méter leúszását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel és délelőtt a rohangálásé volt a főszerep. Mire mindent elintéztem már 10 óra elmúlt. Az ebéd után mentem be a céghez dolgozni, de előtte megcsináltam a pénteki nagy sorozatomat. Sajnos arra rá kellett jönnöm, hogy ebéd után (még ha sok idő is telik el a húzódzkodásig) nem megy olyan jól, mint egyébként. Most is a 6-os sorozatokban az utolsóknál egy kis láb munkát is be kellett vetnem, hogy meg tudjam rendesen csinálni. Az evezés jól ment, bár a lábmunkám hagyott maga után kívánni valót. Az ugrálás is jól ment volna, ha nem állok le 2x-2x minden egyes szériában. A 4 ütemű gyakorlatoknál éreztem, hogy tegnap is csináltam, illetve ma már volt egy kis lábmunkám (egyéb, evezés, ugrálókötelezés). Az erősítés jól ment, mert már 50 percen belül meg tudom a fent említett szériákat csinálni. Az szaunázás és az úszás egy kis lazulást és egy pici rekreációt adott, ami nagyon jó volt.