The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 6 darab, tricepsz fogás: 6 darab, széles I. fogás: 6 darab, széles II. fogás: 6 darab, széles bicepsz fogás: 4 darab, széles tricepsz fogás: 4 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren, 18 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1000 úszás: 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x50 perc szaunázás folyamatosan.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel még munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodást. Rá kell jönnöm, hogy a tricepszem nem a legerősebb, mert azzal egy kicsit nehezebben tudom megcsinálni az adagomat. A bicepsz az jól megy, a vegyes és a széles fogások is elmennek. Ebédidőben folytattam az edzéseimet. Az evezés jól ment és nem fáradt el az alkarom se. Mivel régóta nem csináltam 4 ütemű fekvőtámaszokat, ezért jól ment és nem fájtak a lábaim se. Az úszásomon látszott, hogy már majdnem egy hete nem tudtam úszni a vízcsere miatt. Csak 1000 métert úsztam le, de elfáradtam benne. Bent voltam, mélyen a vízben, amikor úsztam. A szuanázást is élveztem, mert ezt sem műveltem a leállás alatt. Ma kellemesen elfáradtam, de nem volt ez kellemetlen érzés, hanem jól esően hatott rám a mai "sok" edzés.