Húzódzkodás: tricepsz fogás: 6 darab, bicepsz fogás: 6 darab, vegyes I. fogás: 6 darab, vegyes II. fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 4 darab, széles bicepsz fogás: 4 darab, összesen: 32 darab húzódzkodás teljesítése, úszás: 1000 hát + TEÁ és 100 gyors + TEÁ folyamatosan, lendületből, szaunázás: 1x20, 1x15, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, ami összesen: 60 percnyi szaunázást jelent, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, szakadó esőben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A hétvégi szokásos lazább edzéseket folytattam. Tegnap is 3 mozgást végeztem és ma is ennyit teljesítettem. A húzódzkodás jól ment végig, a tricepsz fogásosak is. Ráadásul kissé megcsúsztam az idővel, ezért szinte 10 perc alatt megcsináltam, pihenőkkel együtt. Erősnek éreztem magam a húzódzkodások alatt. Az úszásban a 2x1000 métert folyamatosan leúsztam 40 percen belül. Nem néztem az indulási időmet, így csak nagyjából tudom, hogy biztosan 40 percen belül teljesítettem. Az úszás alatt is éreztem, hogy tele vagyok energiával. A hétvége ezért is jó, mert ilyenkor a szervezetem egy kicsit túlkompenzál és erősnek érzem magam. A szaunázást is nagyon jól bírtam. Szerencsémre többen voltak a szaunában és tudtam beszélgetni, így gyorsabban telt el az idő. Az időjárás rossz volt, szakadt az eső, viszont a lehűléhez ez nagyon jó volt. Mert 5 perc után már alig vártam, hogy bemenjek a jó melegbe egy kicsit izzadni. A héten 24 edzésem volt, úgy, hogy a hét elején alig mozogtam valamit.
