The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 6 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése 18 percen belül az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás a kötéllel, összesen 3 megállással, futás: 120 kör (4x30) futása a medence körül mindkét irányba, ami 9 kilométer lefutását jelenti, úszás: 1500 hát + TEÁ lendületesen teljesítve, szaunázás: 3x10 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban bementem a céghez, és mindjárt edzéssel kezdtem a napot. Húzódzkodás jól ment, végig erősnek éreztem magam. Az evezés jól ment, bár a lábmunkám nem volt tökéletes. A 4 ütemű fekvőtámaszokat is végig jó lendületben végeztem. egyedül az utolsó sorozat utolsó darabjainál éreztem, hogy már tegnap is csináltam a 4 ütemű gyakorlatot. Az ugrálókötelezés első sorozatában 3x álltam le, a maradék kettőt viszont megállás nélkül ugráltam végig. Ezek után egész nap dolgoztam, csak az ebédidőben tudtam ismét mozogni. Futás aránylag jól ment, lassan, de egyneletes tempóban futottam végig a távot. Nem törtem össze magam a tempóval. Az úszást viszont aránylag nagy tempóval úsztam végig, mert egy kissé megcsúsztam az idővel. Jól ment ez is. A szaunában viszont éreztem, hogy elfáradtam a reggeli edzésektől és az egész napos munkától, mert csak 3x10 percet bírtam bent a helyiségben. Ezt is kissé megszenvedtem, mert az utolsó perceket már nagyon vártam, hogy elteljen. Ebben a két napban (tegnap és ma) összesen 15 féle mozgást végeztem, ami egész jó.