The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 8 darab, tricepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, úszás: 1000 hát + TEÁ leúszása, kerékpározás: Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfüzítő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr táv letekerése, ami 138,86 kilométer, 5 óra 41 perc 28 másodperc alatt, és ez 24,4-es kilométer/órás átlagnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel egy kicsivel korábban mentme be a céghez és a húzódzkodást még meg tudtam csinálni a munkakezdés előtt. Jó erőben voltam és lendületesen csináltam az egyes sorozatokat. Napközben az evezést és az úszást csináltam meg, már készülődve a győri útra. Az evezésnél tartottam a szokásos tempómat, a lábmunka is a szoksáso volt. Lazán és könnyedén úsztam le az 1 kilométert háton. Ezek után készültem a hazatekerésre. Aránylag jó idő volt, de végig szembeszéllel kellett küzdenem és ezért lett a végére ilyen gyenge az átlagom. Ács magasságában eleredt az eső és ez is hozzájárult a light-os eredményemhez. Ennyire gyenge időt még nem hajtottam. De most a szél miatt ez is  sikerült.