The Coach

Egyéb: vásárlások - kenyres, SPAR, fűnyírás - temetőben sírgondozás, órás - elemcsere, húzódzkodás: bicepsz fogás: 9 darab, tricepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, összesen 54 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16:30-on belül az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel 5 megállással, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 45 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a nap folyamán 9600 lépést tettem meg, ami 7,2 kilométer távolságot jelent, amit legyalogoltam.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy jó kis hajtós napom volt. Pörögtem ezerrel. Korán, reggel 7-kor eltekertem a kenyereshez. Utána következett a SPAR-ban való vásárlás. Amikor ezzel végeztem kigyalogoltam a temetőbe, hogy levágjam a kinőtt gazt, hogy  a sírokhoz be tzdjunk menni. Mivel maga a fűnyírás alig volt több, mint 15 perc, de gyaloglás oda-vissza tovább tartott mint egy óra, ezért ezt is az egyéb kategóriába vettem és nem a fűnyíráshoz. Utána ismét eltekertem Szentendrére, hogy a mama órájába elemet tettessek. Amikor ezzel is végeztem, azonnal megcsináltam a húzódzkodást, egy gyors ebéd, majd mehettem dolgozni. A húzódzkodás jól ment, még a széles fogások is. A munkakezdés előtt azért még edzettem tovább. Az evezés jó volt és ritmusos. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. A 4 ütemű gyakorlatok jól mentek. Az ugrálásban az első sorozatban 3x, a másodikban pedig 2x álltal le, illetve akadtam bele a kötélbe. Az úszás egy jó közepes tempózással telt el. A szaunában érztem már 40 perc környékén, hogy sok vizet veszítettem és ezért egyre nehezebben bírom a hőséget. Ezért aztán 45 percnél abba is hagytam. Ennyi jó volt, nem akartam szenvedni. Ezzel tulajdonképpen végeztem is a mai mozgásokkal, de rajtam volt a lépésszámláló és a nap végére 9600 lépésig jutottam. Ez nem nagyon sok, de sok kicsi sokra megy!