The Coach

Egyéb: vásárlások elintézése - kenyeres, SPAR, majd a postán - csekk feladás, összesen körülbelül 12-13 kilométer letekerésével, húzódzkodás: 6 fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, ami összesen 54 darabot jelent, evezés: 3000 húzás teljesítése az evezősergométeren 33 percen belül, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 db.), 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 250 húzás, szaunázás: 1x50 perc szaunázás, sétálás: 8900 lépés teljesítése, ami 6,6 kilométernyi távolság legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan megcsináltam a két bevásárlást, majd a postán a csekket is feladtam. Azért igyekeztem ezzel, mert nagyon nay volt a hőség már kora reggel is. Még itthon megcsináltam a húzódzkodást is. Jól ment az összes fogásban a húzódzkodás. Ebédet megfőztem, majd ebédeltem és mentem dolgozni. Bár nem tudtam ma sem úszni, ennek ellenére edzettem, bár a hőség egy kissé elfárasztott pluszban. Az evezést jó ritmusban csináltam végig. Az erősítésnél viszont éreztem, hogy kezdek elfáradni, a folyadék veszteség, illetve a hőség miatt. Ezért sem csináltam meg az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat. A másik indokom az volt a lábaim pihentetésére, hogy szeretném ismét letekerni holnap a hegyes körömet, amit tavaly aránylag sokszor tehajtottam. Ez a kör érinti Piliszentlászlót és Piliszentkeresztet is és vann benne pár emelkedő. Az erősítés sem ment olyan gördülékenyen, mint szokott, mert majdnem 1 óráig tartott a 45 perc helyett. A szaunát én indítotam be és ezért voltam benn a melegben 50 percig, de tovább nem is bírtam volna. A munkanapom alatt ma "csak" 8900 lépést tettem meg, ami alig több, mint 6,6 kilométer. A meleg megviselt az edzések alatt és ezért ma csak 6-ot mozogtam a szokásos 8 helyett. Viszont rengeteg folyadékot ittam, vagy 6 litert nyeltem le.