The Coach

Egyéb: kenyeres meglátogatása, vásárlás a SPAR-ban, bankban - pénzfelvétel, háziorvosnál és a gyógyszertárban gyógyszer felíratás és kiváltás, összesen körülbelül 15-16 kilométer letekerésével, húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab gyakorlat megcsinálása, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 250 húzás, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x700 ugrálás kötéllel 4 megállással, szaunázás: 3x15 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, ami 1500 méter leúszását jelenti. sétálás: 5000 lépés teljesítése a napi munkám mellett, ami 3,8 kilométeres táv legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egy jó kis hajtós, mozgalmas napom volt. Az egyéb kategóriában rohangáltam és intéztem az intéznivalókat, közben letekertem vagy 15-16 kilométert. Ahogy ezzel végeztem, szinte azonnal megcsináltam a húzódzkodást is. Itthon még besegítettem a főzésbe, majd mentem dolgozni. Az evezés nagyon jól ment, mert 32 percen belüli eredmény született a 3000 evezés közben. Ugyan a lábmunkám még nem a legjobb, de nagyon örülök ennek az eredménynek. Az erősítést végre, a héten már harmadszorra csinálom végig, és sikerült 45 percen belüli eredményt kihoznom magamból. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést  felváltva csináltam meg. Az ugrálókötelezésnél már mutatkoztak jelei annak, hogy elfáradtam, mert  összesen csak 4 megállással tudtam teljesíteni a 2100 ugrálást. A megemelt mennyiségű 4 üteműket kezdi a lábam, főleg a combizmaim megszokni. A szaunázás nagyon jól esett, de már fáradt voltam, ezért nem bírtam több időt eltölteni a melegben. Végre úszhattam is és nagyon jó érzés volt bent lenni a vízben. A munkaidőben legyalogoltam majdnem 4 kilométert, ami csak ráadás volt a mai pezsgő programú napomhoz. De nem baj, így szép az élet, ha zajlik.