The Coach

Húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen: 60 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, összesen: 180 darab, ugrálókötelezés: 3x700 ugrálás megállás nélkül kötéllel, sétálás: 5800 lépés teljesítése a munka közben, amivel 4,4 kilométert gyalogoltam le, kerékpározás: Szentendre - Leányfalu - Tahitótfalu - Dunabogdány - Visegrád - Lepence - Dömös - Pilismarót - Pilismarót-basaharc - Esztergom - Tát - Nyergesújfalu - Lábatlan - Piszke - Süttő - Neszmély - Dunaalmás - Almásfűzítő - Szőny - Komárom - Gönyű - Győr útvonal letekerése, ami 138,2 kilométer 5 óra 09 perc 57 másodperc alatt és ez 26,8-as kilométer/órás átlagnak felel meg.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban korábban mentem be a céghez, és ezért meg tudtam csinálni, még a munkaidő előtt a húzódzkodást, az evezést, a 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést. A húzódzkodás gyorsan lement, az evezést szokásos tempóban csináltam végig. Az ugrálóköteelzésben egyszer sem álltam le, a 4 ütemű gyakorlatnál a lábaim kezdik megszokni az emelt szériákat. Aztán elkezdtem dolgozni. Napközbeni munkám során 5800 lépést csináltam meg, ami 4,4 kilométer legyaloglását jelenti. A nap végén hazatekertem Győrbe a cégtől. Ez a Dunakanyar felé hajtva 138 kilméteres távot jelent. 2x kapott el az eső, de szerencsém volt, mert az elsőnél sikerült beállnom egy buszmegállóba, a második pedig nem volt olyan nagy, hogy érdemes legyen emiatt megállnom és ekkor már Győrhöz közel voltam. Az első órában még 30,5 volt az átlagom, ami aztán innetől kezdve óránként egyre lejjebb adtam és a végén már csak 26,8-as átlagot tudtam nyomni. Ezért tartott 5 órán és 9 percen túl ez a táv. Illetve azért, mert a reggeli lábmunkát a végére éreztem a combjaimban. Ennek jó kis napom volt és kellemesen elfáradtam.