The Coach

Kerékpározás: Győr - Gönyű - Komárom - Szőny - Almásfűzítő - Dunaalmás - Neszmély - Süttő - Lábatlan - Nyergesújfalu - Tát - Esztergom - Pilismarót-basaharc - Pilismarót - Dömös - Lepence - Visegrád - Dunabogdány - Tahitótfalu - Leányfalu - Szentendre - Szentistvántelep útvonalon 142,18 kilométer letekerése 4 óra 58 perc 34 másodperc alatt, ami 28,5 kilométer/órás átlagnak felel meg, húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 6500 lépés megtétele napközbeni munka mellett, ami 4,8 kilométer legyaloglását jelentette.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos vissza kellett jönnöm Győrből, mivel délután már dolgoztam. Hajnali 5 óra körül indultam el. A tegnapi futás nagyon jót tett a lábaimnak, mert ma erősek voltak. Nagy tempót tudtam nyomni egészen végig, a végére lett leggyengébb az átlagom. Esztergom után összeszedtem egy lassú defektet, 10-15 kilométerenként meg kellett állnom, hogy ismét felfújjam az első gumit. Az időjárás végig jó volt, reggel kellemesen hűvös volt, aztán kisütött a nap. Szél nem volt. Ahogy hazaértem lefürödtem, ebédeltem és szinte azonnal mehettem is dolgozni. Persze elötte azért még edzettem egy "light"-osat. A húzódzkodással kezdtem. A húzódzkodást kesztyűben csináltam és így nem fájtak annyira a bütykeim a tenyeremen. Az evezést lendületesen teljesítettem. A szaunázás végét nehezen bírtam, de jól esett, főleg a lábaimnak. Aztán elkezdtem dolgozni. Napközben 6500-t léptem, ami 4,8 kilométer legyaloglását jelentette. Jó kis napom volt, főleg a bringázás ment nagyon jól.