The Coach

Egyéb: vásárlások lebonyolítása, másfél órában, hozzávetőlegesen 13-14 kilométer letekerése mellett, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen 80 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x700 ugrálás kötéllel mindössze 3x-i megállással, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 9500 lépés megtétele napközben, munkaidőben, ami 7,1 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan elintéztem a rám bízott vásárlásokat, közben letekertem vagy 13-14 kilométert. A délelőtt folyamán segítettem a főzésben, meg a hús kicsontozását is megcsináltam. Ebéd, majd utána mentem dolgozni. Húzódzkodással kezdtem. Jól ment és ma a széles fogások is elviselhetőek voltak. Az evezést jól és lendületesen hajtottam végre. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálóköteles szériákat felváltva csináltam meg. Az ugrálásban 3x álltam le, a második sorozatban 1x, míg a harmadikban már 2x is megakadtam a kötélben. Az úszás aránylag jó lendületben került leúszásra. A szaunát én indítottam le és ezért voltam bent egy menetre 50 percet. Jól esett a lazulás és az elernyedés a melegben. Ahogy ma dolgoztam, közben jöttem-mentem és legyalogoltam több, mint 7 kilométert. Nehezen lendültem bele a mai edzésekbe, főleg a kedvem, a motivációm hiányzott, viszont utána már volt kedv, volt sikerélmény, hogy teljesítettem a kitűzött célt.