The Coach

Egyéb: vásárlás, gyógyszer felíratás, kiváltás, közben 12-14 kilométer letekerése, mindezt alig másfél óra alatt, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 5x-i megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, összesen: 180 darab, úszás: 1500 gyors + TEÁ leúszása 26 perc körüli idővel, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 14.000 lépés teljesítése napközben a cégnél, ami összesen 10,5 kilométer megtételét jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán reggel útnak indultam, hogy gyógyszert írassak fel a mamának a házi orvosával. Teljes meglepetésemre alig 20 perc alatt már a kezemben is volt a recept. Viszont a mi gyógyszertárunk leltározott, ezért eltekertem egy messzebb lévő másik gyógyszertárba. Majd innen haza hajtottam. Otthon kiderült, hogy vásárolnom is kell még ezt, meg azt, így ismét eltekertem a boltba. Amikor hazaértem egy kicsit segítettem az ebéd elkészítésébe. Majd mentem dolgozni. A húzódzkodásnál a könyök fájásom okán nem engedem le magam teljesen, hanem csak félig és onnan indítom a következőt. Így nem fáj a jobb könyököm belső izomtapadása. Az evezés jól ment. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű gyakorlatokat felváltva csináltam meg, de mivel 5x kötelezem, ezért ezt csinálom elsőként és utoljára is. Vagyis megfordult a sorrend. A 4 ütemű aránylag jó volt. Míg az ugrálásban az 1., a 4. és az 5. sorozatban álltam le 2x-2x és 1x. Ez szerintem sok, főleg úgy, hogy nem 700-akat ugrálok, hanem csak 500-kat. Az úszás lendületes volt, de nem csúcs sebességű, egy jó közepes iramot úsztam. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 50 percet. Napközben a cégnél sokat gyalogoltam, hogy összejött a 10 kilométer feletti gyalogló távom. Egy jó erős, közepes napom volt.