The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 4 megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 mell + TEÁ, 500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, 27-28 percre, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 11.700 lépés megtétele napközben, ami összesen 8,8 kilométer legyaloglását jelentette.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napomat az összevisszaság jellemezte. Semmi sem úgy alakult, ahogyan szerettem volna. Ennek ellenére sikerült 7 mozgást megcsinálnom. Hajnalban majdnem elaludtam, alig értem be a céghez. Így már munkaidőben csináltam meg a húzódzkodást. Jól ment és lendületesen hajtottam végre. Aztán délelőtt a főnököm kitalált mindent, ezért aztán nem tudtam mozogni semmit sem. Ebédidőben kezdtem neki az edzéseknek. Azért ugráltam először a kötéllel, mert az evezősergométeren már edzett egy srác. Ezért aztán megcsináltam az ugrálókötelezést. Jól is ment az első sorozatban 2x, a negyedikben és az ötödikben 1x-1x álltam csak le. Ezután meg csináltam a 4 ütemű gyakorlatokat. Az egyes sorozatok között 1-1 percet pihentmem. Eztután ismét megnéztem a evezősergométert, és még dolgoztak rajta. Így ismét elmaradt az evezés. Helyette inkább úsztam egyet. Az úszás jól ment a gyorsot és a hátat meghajtottam és így az időm 27-28 perc körüli lett. Ezután ismét megnéztem az evezősergométert és szerencsémre szabad volt. Ezért lehúztam a szokásos 1500-mat, majd mentem szaunázni. Én indítottam be a kályhát és ezért bírtam ki az 50 percet. Jó volt és jól is esett ezen a kissé zavaros napon. Napközben 11.700-t léptem, ami 8,8 kilométer megtételét jelentette. Azért, mert ilyen kevert napom volt, egészen jót mozogtam.