The Coach

Egyéb: reggeli vásárlások elintézése, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel, rengeteg megállással, elakadással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: munkaidőben 9200 lépés megtétele, ami összesen:6,9 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korán elindultam utamra. Először a kenyeresemhez tekertem el Szentendrére, majd a SPAR-ba hajtottam vissza a második körben egy kisebb vásárlást megejteni. Ezzel körülbelül 12 kilométert hajtottam le. Aztán itthon ügyködtem egy keveset, majd ebéd és mentem dolgozni délutánra. Elsőként eveztem egyet. Mint mindig most is jól és lendületesen ment, bár a lábmunkám nem a legjobb. Az ugrálókötelezés és a 4 ütem,ű fekvőtámasz következett, amit felváltva csináltam meg. Sajnos ma nagyon nem ment az ugrálókötelezés, mert nagyon sokszor akadtam bele a kötélbe. 10-ig számolta a leállásaimat, utána már nem, mert rengeteg volt. A 4 ütemű fekvőtámasz jól ment. Az úszás is, hiszen voltak a medencébe és én velül versenyeztem, hogy minél többszőr és korábban előzzem le őket. A szaunát én idítottam el és ezért bírtam ki egy menetben a 60 percet. Jó volt és jól is esett a szauna melege, ebben a lehűlt hideg ősz előben. Ma ennyit mozogtam.