The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors és 1000 hát, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabad levegőn, sétálás: 9.200 lépés megcsinálása a mai napon a munkaidőm alatt, ami 6,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 368 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Kissé elaludtam és ezért nem tudtam sokat edzeni a munkakezdés előtt. A húzódzkodást egy darabig abba kell hagynom, mert egyre jobban fáj a bal könyököm belső fele (teniszkönyök). Most már nem csak a szűk bicepsz húzódzkodásnál, hanem napközben is éreztem, sőt egyes esetekben, amikor valamit úgy fogtam meg, máris fájt. Szóval ma még megcsináltam, de fájdalmaim voltak. Az evezés minden különösebb fájdalom nélkül, jó ritmusban teljesítettem. Utána az úszást is TEÁ nélkül nyomtam le, hogy ne fájjon a könyököm a húzásnál. Nem is úsztam le a távot nagy tempóban. A szaunázás jól esett, mert voltak beszélgető partnereim, viszont kevés időm volt már csak és ezért szaunáztam csak 45 percet. Napközben majdnem 7 kilométert sikerült legyalogolnom. Nem mozogtam sokat, de a fájó könyökömtől eltekintve jól esett a mozgás.