The Coach

Húzódzkodás: 8 féel fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 14.500 lépés megtétele napközben, munkaidőm alatt, ez 10,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 580 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel korábban értem be a céghez és így sikerült edzenem, elég sokat. A húzódzkodás aránylag jól ment, bár még érzem a köyökömet. A fekvenyomásnál jó erőben éreztem magam és simán megcsináltam a 6x10-es sorozatomat. Az evezés is nagyon jól ment, mint mindig. Az úszásban sajnos a meleg víz befolyásolta a mozgásomat, mert nem ment olyan jól, mint szerettem volna. Ezért leúsztam ugyan a távot, de nem nagyon hajtottam meg, hiszen majdnem 40 perc alatt teljesítettem a 2 kilométert, ami nem nagyon jó idő. A szaunában többen voltunk és így nagyon jól bírtam a hőséget. Napközben majdnem 11 kilométert gyalogoltam le, ami olyan közepes távot jelent. A héten összesen 44 féle mozgást végeztem, ami egészen szép szám. A jövő héttől szabin leszek és ezért nem tudom, hogy hány mozgást tudok majd csinálni. De majd kiderül.