Futás: 7 kilométer lefutása, itthoni háztömb körül (2 kör), sétálás: 14.000 lépés megtétele, ami 10,5 kilométer legyaloglását jelenti és ez 560 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban már majdnem rutinosan felkeltem. Viszont -7-8 fo körüli hideg volt. Ennek ellenére kimentem futni. Sajnos a második háztömb körüli körben a kötött kesztyűm beszívta a párát és nagyon lehűlt a kezem. Ezért fejeztem be a futást már a 2. kör után. Így összesen 7 kilométer futottam, pedig több is ment volna, mert élvezetes volt a futás, hiszen minden körben történt valami. Hol egy kutya sétáltató, hol egy autós esemény. Utána lefürödtem, átöltöztem és még sétáltam egy nagyot. A vásárlásokat karácsonyra befejeztem itthon azzal, hogy ma még elmentem néhány boltba. Ezekkel több, mint 10 kilométert gyalogoltam le, ebben a hidegben. Egész nap hideg volt és nyirkos a levegő. Ezen a héten nem tudtam megcsinálni a 3edzés/napos átlagomat, de ez különösebben nem zavar. A héten futottam 35 kilométert és gyalogoltam 72,2 kilométert. Erre a hétre ennyi mozgás jutott.
| Mozgás | Heti mozgás mennyiség | Összesen |
| Húzódzkodás | - | 680 darab |
| Fekvenyomás | - | 36.550 kg |
| Evezés | - | 60.000 húzás |
| Úszás | - | 51.000 m |
| Sétálás | 7 alk., 72,2 km | 444,5 km |
| 4 ütemű fekvőtámasz | - | 1000 darab |
| Ugrálókötelezés | - | 15.000 ugrálás |
| Szaunázás | - | 20 óra 40 perc |
| Futás | 4 alk. 35 km | 93 km |
| Kerékpározás | - | 183,1 km |
