The Coach

Fekvenyomás: 4x10x40 kilogramm kinyomása fekve, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x15 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 12.000 lépés megtétele a munkaidőben, ami 9,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 483 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ma is dolgoznom kellett, így ugyan tudtam edzeni, de nem annyit, mint amennyit szerettem volna. Mielőtt befejeztem volna a mai melót, akkor tudtam egy keveset edzeni. A fekvenyomásnál még éreztem a tegnapi  edzéssorozatot az izmaimban. De ennek ellenére elég jól ment. A fekvenyomást és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. Egy 10-es fekvenyomás sorozat, majd 15 darab 4 ütemű fekvőtámasz, és ez így végig, mind a 4 sorozatban. A 4 ütemű gyakorlatban egy picit emeltem a mennyiségen, mert a tegnapi adag után nem éreztem fáradtságot a lábaimban. Ezek után szaunáztam 1 órát, persze én indítottam el a szaunát, ezért voltam bent folyamatosan 1 órán keresztül a melegben. Jól is esett ez a kis lazítás. Napközben, a munkaidőm alatt sokat kellett rohangálnom és így jött össze a 9 kilométer legyaloglása. A tegnapi edzéssorozat után ma is tudtam 4 féle mozgást csinálni és ez jó volt. Bár nem voltam a legfittebb formámban, de azért mozogtam egy jót.