The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 2-2 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 5x10x40 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 hát + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 14.500 lépés megtétele napközben, ami 10,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 508 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel kissé elaludtam és ezért nem értem be korán. Így nem tudtam annyit edzeni, mint amennyit szerettem volna. Azért egy kicsit mozogtam. A húzódzkodást megcsináltam és nem fájt semmim se. A fekvenyomást ma folyamatosan csináltam, csak az egyes sorozatok között pihentem egy kicsit. Könnyedén megy már a 10x40 kiló kinyomása. Az úszást lazán teljesítettem. Leúsztam a 2 kilométert, de semmi több. A szaunában jó volt, mert többen voltunk és beszélgettünk. Így gyorsabban telt el az idő. Napközben edzést is tartottam és ezért sikerült majdnem 11 kilométert gyalogolnom a medence partján. Ma nem edzettem annyit, amennyit szerettem volna, de azért mozogtam egy átlagos mennyiséget.