The Coach

Egyéb: vásárlások intézése a kenyeresnél és a zöldségesnél, házi orvos meglátogatása a irat beadása ügyéban, közben letekertem 14-15 kilométert, húzódzkodás: 8 féle fogásban 3-3 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve (2700 kg), ugrálókötelezés: 3x400 ugrálás kötélle egyetlen egyszer sem álltam le, 4 ütemű fekvőtámasz: 6x20 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 17.100 lépés megtétele napközben, ami 12,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 598 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a kenyereshez tekertem. Majd a háziorvoshoz adtam be egy fontos papírt és innen tovább hajtottam Pomázra a zöldségeshez egy kis gyümölcsért. Ezen utak közben hozzávetőlegesen letekertem 14-15 kilométert. Korán ebédeltem és már mehettem is dolgozni. Húzódzkodással kezdtem, ami nagyon jól ment, mert erősnek éreztem magam. Mivel mások is voltak a teremben ezért nem tudtam a saját sorrendemben végezni a gyakorlataimat. Ezért az evezés következett. Ez is jól és lendületesen ment. A fekvenyomásnál 5 kilogrammot emeltem. Meg is éreztem, mert az egyes szériák utolsó nyomásainál már kissé remegett a kezem. Utána az uszodában folytattam az edzésemet. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszt felváltva csináltam meg. 400 ugrálás, 2x20 4 ütemű és így tovább. A medence partján jó meleg volt és én meg is izzadtam rendesen. Az úszást meghajtottam, mert kissé megcsúsztam az idővel. Sikerült is 34 percre abszolválnom a 2 kilométert. A szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent folyamatosan 1 órán keresztül. Napközben jó sokat kellett gyalogolnom, így sikerült megtennem majdnem 13 kilométert. Jó kis mozgalmas napom volt.