The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 4-4 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter teljesítése a köetkező bontásban: 700 gyors + TEÁ, 700 hát + TEÁ és 600 mell + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 15.700 lépés teljesítése napközben, munkaidőmben, ami 11,8 kilométer legyaloglását jelenti és ez 552 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos ismét vasárnap van és én ismét nagyon nehezen tudtam felkelni. Nem tudtam emiatt annyit edzeni, mint amennyit szerettem volna. Ma azért 5-t tudtam edzeni és ez azért nem olyan rossz. A húzódzkodás és a fekvenyomás jól ment. A húzódzkodás lendületes volt. A 45 kilogrammot már kezdem megszokni és egyre könnyedebben megy a fekvenyomás. Az úszás jól ment, de nem nagyon hajtottam meg. Csak leúsztam a távot. A szaunában többen voltunk és így könnyen ment az izzadás. Napközben aránylag sokat gyalogoltam, így jött össze a majdnem 12 kilométer legyaloglása. Ahhoz képest, hogy nem edzettem annyit, mint amennyit szerettem volna, egész jó kis napom volt.