The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása (emeltem a mennyiségen), fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 15.000 lépés megtétele napközben, a munkaidőm alatt, ami 11,3  kilométer legyaloglását jelenti és ez 527 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bejegyzéshez tartozik még, hogy sikerült elérnem az 1200. bejegyzésemet! Ez számomra nagy hír! A heti szürke, borús, felhős időjárás nagyon a lelkemre szállt, mert reggel alig tudtam felkelni. Nem is edzettem rendesen a munkakezdés előtt. Csak a húzódzkodást és a fekvenyomást tudtam megcsinálni a meló kezdés előtt. A húzódzkodásnál eggyel megemeltem a mennyiséget, vagyis 4 helyett 5-t csináltam meg az egyes fogásokban. Mindkettőt meghajtottam, hogy bele férjen a szűkös időmbe. Délelőtt kissé zűrös volt a cégnél a helyzet és csak ebédidőben tudtam ismét mozogni. Az evezést lendületesen csináltam meg. Az úszást is meghajtottam, mert nem maradt időm. Ez sikerült is. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Napközben eléggé sokat rohangáltam és így jött össze a 11,3 kilométer legyaloglása. Ma 6-t mozogtam.