The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezőergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 5000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: a munkaidőm alatt 18.200 lépést tettem meg, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez 637 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Éjjel nagyon rosszul aludtam, alig tudtam pihenni, mert járt az agyam. Ennek következménye lett, hogy nagyon nehezen keltem fel. Így edzeni is alig tudtam. Többet szerettem volna mozogni, mint amennyit sikerült teljesítenem. A húzódzkodás lendületes volt. A fekvenyomást egyre jobban megszoktam már ezzel a súllyal. Egészen rövid idő alatt végeztem vele. Az evezés nagyon jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszok már egy kicsit nehezebben mentek, főleg az egyes sorozat utolsó darabjai. Az úszásra már alig maradt időm, ezért úsztam csak 1500 métert. A szaunában éreztem, hogy nem pihentem ki magam az éjszaka, mert az első 30 perces menet után már nem tudtam sokat bent lenni az izzasztó helyiségben. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18.200 lépést tettem meg, ami 13,6 kilométer legyaloglását jelenti. Ez egy nagy távolság megtétele. Ma 7-t mozogtam, de többet szerettem volna. Sajnos az éjszakám is beleszólt az edzéseimbe.