The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás és a bank meglátogatása, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 700 gyors + TEÁ, 600 mell + TEÁ és 700 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 19.300 lépés megtétele a nap folyamán, itthon és a munkahelyemen, ez 14,5 kilométer legyaloglását jelenti, ami 677 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán indultam először a kenyereshez, a szokásos pékáruért. Majd következett a bank meglátogatása egy kis pénzmagért. Ezen a két úton hozzávetőlegesen 14-15 kilométert tekertem le. Délután korán mentem be a céghez, hogy edzeni tudjak. A húzódzkodás már jól megy, mert végig lendületesen csináltam és az egyes fogások között is alig pihentem. A fekvenyomást is kezdem érezni, illetve hozzáerősödtem a 45 kilgrammhoz. Egészen jól mentek az egyes sorozatok. Az evezést lendületesen lehajtottam. A 4 ütemű fekvőtámaszok utolsó darabjainál érzem a combjaimat. Hiába még gyenge vagyok lábügyilag. Az úszás teljesítettem, de nem hajtottam meg különösebben. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent 1 órán keresztül. Otthon és a cégnél sokat gyalogoltam és így jött össze a 14,5 kilométeres napi távom. Ez már egészen szép mennyiség. Ma 8-t edzettem és jó erőben éreztem magam végig. Kellemesen elfáradtam, de nem vészes a helyzet.