Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 6x10x45 kilogramm kinyomása fekve, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ és 400 mell + TEÁ, szaunázás: 1 óra 10 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 17.300 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 13,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 606 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Sikerült a tegnapi nap megszívatnom magamat. A hatása az ma jelentkezett. Az történt ugyanis, hogy tegnap délután lefeküdtem egy kicsit ebéd után. Sikerült is elaludnom. Este viszont nem voltam álmos. Hajnali 1 órakor még javában fenn voltam. Ma viszont hajnali 4-kor kellett volna kelnem, hogy még a munkakezdés előtt edzeni is tudjak. Na ebből aztán nem lett semmi, ráadásul egész nap motiválatlan is voltam. Semmihez sem volt kedvem. Azért megerőszakoltam magam és egy picit edzettem. Reggel még meg tudtam csinálni a húzódzkodást és a fekvenyomást. Persze nagy tempóban végeztem ezeket a mozgásokat, hogy beleférjek az időmbe. A húzódzkodásom a kapkodás miatt kissé nehéz volt. A fekvenyomást könnyedén csináltam végig. Az utolsó sorozat után pár darabot kinyomtam 50 kilóval is, hogy milyen érzés ez a súly - arra voltam kíváncsi. Hamarosan megemelem majd a súlyt itt is. Délben tudtam csak folytatni az edzéseimet. Az úszást megcsináltam, de nem szaggattam istrángot. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent több, mint 1 órát. Napközben sokat kellett rohangálnom a cégnél és ezért jött össze a 13 kilométeres gyaloglásom. A mai napi tanulság, hogy nem szabad ebéd után lefeküdnöm szunyókálni, mert akkor éjjel nem tudok aludni és ennek következtében nem tudok rendesen edzeni sem és egész nap motiválatlanná válok.
